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        常見問題

        消極的思維模式和行為習慣

        文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2021-8-24     瀏覽次數:    

        當我們遇到一件事情,或者開始一段人際或親密關系的時候,過去的生活經驗、觀念和思維方式會影響我們后續的態度和行為。如果我們的想法比較消極,比如擔心犯錯和失敗,或者擔心被他人欺騙和背叛,情緒就會比較緊張和低落,態度和行為也會比較被動,那事情往往就會真的失敗,關系往往也會真的疏離和破裂。如果意識不到自己是怎么想的,就會誤以為這是命運的安排,甚至會把責任歸咎于他人和社會環境,而更加回避、控制和對立。

        消極的想法并不完全是錯的,因為我們做事情就有可能犯錯和失敗,與人交往也有可能被他人欺騙和背叛,誰也不敢保證百分之百的就能成功和幸福,甚至活著就有生病的風險,誰也不敢保證自己就一定會長命百歲?;蛘哒f盲目的樂觀、相信自己就一定能成功、相信別人就一定會善待自己,這也是很容易出問題的。其實有很多不自信和缺乏安全感的朋友,在以前的有些時候也是非常自信或者很容易相信他人的,也因此遭受了很多的失敗和被欺騙。

        有的朋友就是把自己的時間和精力都消耗在了回避風險和痛苦上,陷入了問題的汪洋大海,越關注越敏感,無限的放大風險和痛苦,越回避越沒有信心和勇氣,也就越來越焦慮。整天就像拿著顯微鏡或者放大鏡在找問題,感覺全世界都危機四伏,自己生活在一個悲慘或恐怖的世界里,漸漸的上不了學或上不了班、見不了人、出不了門……

        未來誰也不敢確定到底會怎么樣,很多時候我們只能走一步看一步。比如說我們遇到一件事情,自己并不熟悉,所以不能確定事情的結果會怎樣,但自己又很想去做或者不得不去做。就不妨先慢下來,帶著學習的心態去了解這件事情,再根據自己過去的經驗以及向他人學習、請教,規劃做事的大致過程,然后付諸行動,邊做邊學習,邊解決問題邊總結經驗。這個學習的過程就是我們的收獲,我們可以從中體驗到充實和腳踏實地的感覺,結果反而不是那么重要了,況且有好的過程自然就會有好的結果。再比如進入一段關系,在一起交流、做事或玩耍,交往的過程中就會獲得輕松和愉快的感覺,至于以后是否能有進一步的發展也是自然而然的事情,不需要刻意的控制和強求。

        歸納起來就是:不需要把事情想得太好,盲目的自信和樂觀也容易樂極生悲,但也沒必要把事情想得太糟,且走一步看一步。再就是要注重過程,學會體驗和享受做事與社交的過程,看輕結果,或者說對于結果順其自然。

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